4 formas de eliminar pensamentos negativos e encontrar a felicidade que você merece!
Você já se pegou pensando em coisas negativas constantemente? Se sim, saiba que isso é mais comum do que imagina. Entretanto, a maioria das pessoas acredita que seus problemas são a causa desses pensamentos.
Segundo pesquisas recentes, cerca de 99% desses pensamentos são resultado da forma como os percebemos e apenas 1% é devido ao problema real. Ou seja, o problema raramente é o problema!
Se você quer saber como diminuir a quantidade de pensamentos negativos na sua mente, continue lendo este artigo, no qual compartilhamos quatro dicas valiosas e comprovadas pelos meus alunos que vão ajudá-lo a meditar e a eliminar os pensamentos indesejados da sua mente.
Dica 1: Filtre seus pensamentos
Nossa mente cria histórias que refletem nossas inseguranças, medos e preocupações. É importante filtrar os pensamentos antes de aceitá-los como verdade, pois muitas vezes não são totalmente verdadeiros. Antes de aceitar um pensamento, questione-se: isso é realmente verdade? É útil? Se a resposta for não, descarte o pensamento e não se apegue a ele.
Dica 2: Não se critique por erros passados ou fique fazendo previsões desastrosas do futuro
Pergunte-se se há algo que pode ser feito para mudar o passado ou influenciar positivamente o futuro. Se a resposta for sim, tome uma atitude. Se a resposta for não, desapegue e fique em paz.
Dica 3: Concentre-se no presente
Deixe o passado para trás e não se preocupe com o futuro, pois cerca de 90% das coisas que tememos que aconteçam simplesmente não acontecem e os 10% que acontecem não são tão ruins quanto imaginávamos que fossem. O agora é onde podemos fazer a maior diferença.
Dica 4: Aceite as imperfeições e incertezas
Por fim, a última dica é sobre aceitar as imperfeições e incertezas da vida. Muitas vezes, nos preocupamos com coisas que não podemos controlar, como eventos naturais, ações de outras pessoas, entre outros. É importante entender que nem sempre podemos ter o controle de tudo e que precisamos aceitar o que está acontecendo e decidir o que fazer em seguida.
Aceitar as imperfeições também significa aceitar a si mesmo. Todos nós temos falhas e pontos fracos, e isso é perfeitamente normal. Em vez de se julgar ou criticar por essas falhas, é importante aceitá-las e trabalhar em cima delas.
Lembre-se de que a nossa saúde mental é tão importante quanto a nossa saúde física. Podemos cuidar do nosso corpo, mas se não eliminarmos os pensamentos negativos da nossa mente, nunca seremos verdadeiramente saudáveis.
Conclusão
Neste artigo, aprendemos que os pensamentos negativos não são causados apenas por nossos problemas, mas também pela forma como os percebemos. A meditação é uma ótima ferramenta para ajudar a eliminar esses pensamentos indesejados. Além disso, apresentamos quatro dicas para ajudar a diminuir a quantidade de pensamentos negativos em nossa mente:
- Filtre seus pensamentos
- Não se critique por erros passados ou fique fazendo previsões desastrosas do futuro
- Concentre-se no presente
- Aceite as imperfeições e incertezas
Lembre-se de que o processo de eliminar pensamentos negativos é contínuo e pode levar tempo. É importante ser gentil consigo mesmo e continuar praticando as dicas apresentadas neste artigo.
Entre em contato comigo para saber como ter acesso a mais dicas e um acompanhamento mais personalizado.