Por que colocar a si mesmo em primeiro lugar não é egoísmo, mas sim autocuidado
Você sabia que a falta de práticas de autocuidado pode gerar uma série de pensamentos indesejados em sua mente, prejudicando significativamente sua qualidade de vida? Neste artigo, vamos apresentar seis atitudes de autocuidado que podem ser benéficas para a sua saúde mental.
Atitude 1: Saber dizer não
Muitas vezes, sentimos a pressão social para agradar aos outros e nos comprometer com coisas que não queremos ou não temos tempo para fazer. No entanto, é importante entender que dizer não, não significa ser rude ou egoísta, mas sim estabelecer limites saudáveis em nossas vidas. Segundo um estudo publicado na revista Journal of Personality and Social Psychology, pessoas que são capazes de estabelecer limites saudáveis em suas vidas têm menos problemas de saúde mental.
Atitude 2: Não estar disponível o tempo todo no whatsapp
Com as tecnologias modernas, temos a tendência de estar conectados o tempo todo, o que pode ser prejudicial para nossa saúde mental. É importante definir horários para verificar as mensagens e se desconectar para descansar e recarregar as energias. Um estudo publicado na revista Computers in Human Behavior mostra que o uso excessivo de smartphones está associado a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
Atitude 3: Curtir sua própria companhia
O autocuidado também envolve a necessidade de passar tempo sozinho para refletir, relaxar e desestressar. Desligar o celular ou colocá-lo no modo avião pode ajudar a evitar distrações e a se concentrar em si mesmo. Segundo um estudo publicado na revista Personality and Individual Differences, passar tempo sozinho pode melhorar a saúde mental e aumentar a criatividade.
Atitude 4: Não guardar tudo para si
Muitas vezes, sentimos a necessidade de esconder nossas emoções e problemas para não incomodar os outros. No entanto, falar sobre nossos sentimentos e buscar ajuda quando precisamos pode ser uma forma importante de autocuidado. O suporte social é um fator protetor para a saúde mental, reduzindo o risco de problemas como ansiedade e depressão.
Atitude 5: Expressar-se de forma respeitosa
Expressar nossas opiniões e sentimentos é importante para estabelecer limites e proteger nossa integridade emocional. No entanto, é importante fazê-lo de uma maneira respeitosa e empática, considerando os sentimentos dos outros. A comunicação assertiva pode melhorar a saúde mental e reduzir o estresse.
Atitude 6: Respeitar o seu horário de trabalho
É comum sentir a pressão de estar disponível para o trabalho o tempo todo, mas é importante definir horários para trabalhar e desligar do trabalho para cuidar de outras áreas, como: sua saúde, sua familia, suas finanças e ainda o planejamento dos seus sonhos. Quando estamos constantemente disponíveis para o trabalho, isso pode levar a uma sensação de exaustão mental e física, prejudicando nossa saúde mental. Respeitar nosso tempo de trabalho e estabelecer limites é uma forma importante de autocuidado.
Em resumo, essas atitudes podem parecer antipáticas e egoístas num primeiro momento, mas são atos de autocuidado importantes para proteger nossa saúde física e mental e evitar a presença de pensamentos indesejados em nossa mente. Cuidar de si mesmo não é egoísta, mas sim uma forma de garantir que possamos estar presentes e cuidar dos outros de maneira saudável e equilibrada. Quando nós não estamos bem, não conseguimos cuidar das pessoas que amamos.